産後腰痛｜札幌北円山接骨院

女性は出産によって骨盤が開き、赤ちゃんを出すために骨盤周辺の筋肉や靭帯が緩みます。その結果、骨盤が傾きやすくなります。骨盤は体の中心に位置するため、骨盤が歪むと全体的に歪んでしまうことが多くなります。出産によって骨盤が傾いている状態を放置すると、反り腰が残ったりして、常に筋肉や関節に負荷がかかる状態になります。それにより、腰痛に繋がることがあります。

また、赤ちゃんを前に抱っこしたり、前かがみの動作が増えると、腕や背中、腰周囲に負担がかかり、筋肉がどんどん硬くなります。その結果、腰痛を引き起こす可能性がありますので、気を付けていきましょう。

育児中は忙しく、妊娠中や分娩中に負担がかかった腰を休ませる時間がないため、腰痛を悪化させてしまう方が多いです。特に、産褥期といわれる産後1か月にしっかり休めなかった場合や、育児のストレス、睡眠不足、生活習慣全般が不規則になる上に、赤ちゃんを抱っこしたり、真夜中の授乳で猫背になったりと、不自然な姿勢を強いられることで、ママの腰には常に負担がかかり続けることになります。そのため、徐々に腰の痛みが悪化していくのです。

産後2年間はリラキシンというホルモンが放出されるため、骨盤が開き、体幹の筋力が衰え、場合によっては太りやすくなることもあります。そのため、腰部にかかる負担は非常に強くなってしまいます。

産後腰痛を放置すると、最初は腰だけだった痛みが徐々に股関節に影響を及ぼし、次いで膝関節にも痛みが広がる可能性が高くなります。その結果、痛みが増悪するだけでなく、長引くこともあるため、早めの受診をおすすめいたします。

産後の腰痛に効果が高いメニューとして、一番に「産後骨盤矯正」が挙げられます。それに加え、それぞれの状態に応じたメニューが重要です。

反り腰が強く、腹筋やインナーマッスルが弱い方には、「楽トレ」や「骨盤はがし」が効果が期待できます。また、局所的な痛みが強い方には、「鍼施術」や「EMS」のメニューも効果が期待できるでしょう。

これらのメニューが産後腰痛における主な施術になります。さらに、今後の腰痛を予防するためには、ストレッチ系のメニューも併せて行うことをおすすめいたします。

まず、一番効果が期待できる産後骨盤矯正には、以下のような効果があります。
肩こりや腰痛の軽減は、姿勢の改善によって筋肉の緊張緩和が見込めます。また、産後骨盤矯正によって骨盤を正しい位置に戻すことで、ヒップアップやウエストのサイズダウンといった体型の改善が期待できます。

楽トレはお腹に電気をかけて寝ながらインナーマッスルを鍛えることができるため、産後特に落ちてしまうインナーマッスルを鍛えることで腰痛予防に繋がります。

骨盤はがしは反り腰に特化した施術で、骨盤周りの筋肉を緩めて骨盤を正しい位置に戻し、腰痛を軽減させる効果が期待できます。

施術頻度に上限はありません。施術は行えば行うほど施術効果が増していきます。

特に産後の骨盤は、2年間はリラキシンというホルモンが放出されているため、施術によって閉じたとしても再び開いてしまう可能性が高いです。6か月から9か月で骨格が定着し始めますが、再発を防ぐためには12か月から18か月と長期にわたり、継続的に通っていただくことが大切です。

お身体を良くしていくために私たちも全力でサポートし、改善に向けて背中を後押して参ります。